bcaa na

Czwartek Ostatnio treningi elegancko wchodza oby passa jak najdłużej sie utrzymała :-D Trening Plecy + barki + triceps 1. Rack pull 6x4 https://www.youtube.com/watch?v=zM5Ux81PoyQ 2. Podciąganie na drazku dowolny chwyt 5x max 3. Wiosło polsztanga jednoracz 4x8 4. Pullover 4x10 3s faza neg 5a. Podciąganie liny wyc dolnego do brody 4x12 5b. Coś [...]

Piatek Nogi wjechały a ze dopiero drugi raz w tym tyg to jutro zrobie trzecią sesje :-D Trening Dwojki + dupa 1. Mcnpn 6x4 https://www.youtube.com/watch?v=J5QHn2sKBIo 2. Uginanie leżąc 5x8 3. Żuraw 4x max 4. Wyciskanie jednonoz suwnica stopa wysoko i szeroko 3x10 3s faza neg 5. Sq sumo z podwójnym dnem na smithcie 5x8 6. Hip thrust jednonoz 4x [...]

Sobota No i cyk trzecie nogi w tym tygodniu zrobione , myślałem ze bedzie gorzej dzień po dniu ale dałem rade :-D Trening Czwórki + dwójki lekko 1a. Sq na hack maszynie 5x10 1b. Mcnpn z hantlami 5x10 2a. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 2b. Uginanie stojąc 4x12 3a. Syzyfki 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=fJIA84EMqo4 3b. Ławka rzymska [...]

Czwartek Fajnie trening nóg dziś wjechał , cieżary dołożone , jutro tez zrobie nogi , zeby w sobote w Poznaniu plecy przyatakować :-D Trening Dwojki + dupa 1. Mcnpn 6x6 https://www.youtube.com/watch?v=C5uThoA-qbE 2. Uginanie leżąc 5x8 3. Żuraw 4x max 4. Wyciskanie jednonoz suwnica stopa wysoko i szeroko 3x10 3s faza neg 5. Sq sumo z podwójnym [...]

Poniedziałek Start z nowym treningiem i dietą , dziś HC wiec szaleństwo z jedzeniem (ilość kalorii a nie syfiaste jedzenie ) :-D ale mi tego brakowało haha ,na pierwszy ogień poleciały nogi , kondycji brakuje , cieżko sie oddychało ale zadowolony z treningu , wreszcie konkretny trening :-) Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 [...]

Wtorek Niby tylko 3 cwczenia na klatke ale mocno przetrenowana :-) nogi juz czuje po poniedziałkowym treningu ;-) https://iv.pl/images/17371718660573353356.jpg Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=DWV8XjMcuXw 5. Prostowanie przedramion z drazkiem [...]

Po obliczeniach wychodzi zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne Poniedzialek Białko 258.7 Węglowodany 388.2 Tłuszcze 100.1 Kalorie 3488.1 Wtorek 260.9 378.9 95.7 3420.3 Sroda 244.5 369.4 99 3346.6 Czwartek 260.3 374.1 95.2 3394.7 Piatek 274.5 410.4 98.6 3627.5 Sobota 236.9 311.2 143.6 3485.2 Niedziela 246.4 324.8 93.8 3128.5 Co [...]

Witam, jeżeli piszę w niewłaściwym temacie, na wstępie przepraszam. Otóż planuję kupić jabłczan kreatyny i bcaa (łącznie do 150zł). W przeszłosci ćwiczyłem 3 lata, z czego konkretnego treningu było niestety ok 1,5 roku. od tej pory mineło 2,5 roku. Wróciłem na siłownie 2 tyg. temu i w przyszłym miesiącu chciałbym dokonać takiego zakupu jak wyżej [...]

[...] dobić do 90) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - ostatni storm +shock- potem aakg bcaa liczyłem na coś lepszego. shotgun, kreatyna universal X3? xpand, jacked. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: zamierzam delikatnie wkręcać się do letniej formy [...]

1) cel: Masa i siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mono Universal, Crea Shot ACTIVLAB, BCAA ACTIVLAB, glukozamina 3) staż: 10 miesięcy ? Jakoś tak 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak dawkować Crea Shot? w DT 20g rano i przed treningiem, w DNT 20g rano? Kreatyny pewnie zostało mi z 200g, dawać tylko i wyłącznie [...]

edit :] 1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Creatine monohydrate Uniwersal, Vitalmax - Whey Pro Gainer 2, ActivLab - BCAA Xtra, Trec - NitroBolon II powder. 3) staż: rok, przerwa pol roku, aktualnie 2 miesiace 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny [...]

Potrzebuję pomocy w doborze suplementów 1) cel: Zwiększenie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Tak jak wyżej, zwiększenie masy, skupienie i mobilizacja na siłowni. 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Robię trening masowy taki jak w podpiętym temacie SFD MASA + dodaję również swoje [...]

jedyne bialko na swiecie ktore zawiera: 27% BCAA = 610g w puszce 2260g 15% leucyny = 339g w puszce 2260greszta stanowi EEAs 35% IZOLAT reszta WPC rewelacyjny smak:)

mialem okazje przetestowac 2 nowe produkt Carbo-wisniowe oraz HMBetyl Carbo ladny zapach i dobra rozpuszczalnosc natomiast smak totalnie nie moj gustzdecydowanie lepiej smakuja mi owoce cytrusowe niz nasze tradycyje polskie smaki wiec czekam na kolejna nowosc moze jakies mango mandarynka lub kiwi Drugi produkt HMBetyl zdecydowanie trafiona [...]

pytanie kiedy stosujesz te bcaa? w okresie potreningowym, czy przed? bo napisales tak, jakbys po reningu lykal bcaa, do tego izolat i kreatyne. ja bym zrobil tak na treningu lub przed lyknal sobie bcaa lub eaa a po treningu ladowal izolat i masz wszystko co trzeba w kwestii dostarczenia niezbednych aminokwasów w okresie okolowysilkowym. ja [...]

[...] przed i po treningu i wieczorem - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano , w południe , popołudniu i wieczorem np - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, bcaa, tauryna....) ? carbo Faza podtrzymania tzw 5-6 tyg ! - ile tego brac w dni treningowe ? 10g - ile tego brac w dni nietreningowe ? 5g - czym popijac ? woda - o [...]

Chodzi o to ze jak poprosisz tylko o trening na rzezbe to o to Cie spytaja. Ile cwiczysz,wzrost,waga,ze chcesz zrzucic przy okazji troche miecha a oprocz treningu silowego bedziesz robil aeorby,ile masz lat. No i wszystko o co ewentualnie spytaja Jesli zadbasz o diete i aeroby to SCHUDNIESZ I BEZ ODZYWEK.Jesli jednak chcesz sie wspomoc propounuje [...]

/SFD/Images/2015/8/31/6cb87ff292554bcaab0812ac4b470ee9.jpg 31.08.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA + CHAMSKI BONUS Waga z rana 77,7kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 2x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Wiosłowanie [...]

/SFD/Images/2015/9/18/c75705bfd03e4f578f860687bacb364c.jpg 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

Zgadza sie. Wszystko co mówisz to prawda. Oprócz tego, że dokładnie czytałem Twój dziennik to analizowałem i wyciągałem(i wyciągam dalej) dla siebie :P Staram się mimo wszystko jeść zdrowo z małymi dodatkami...Tłuszczu z węglami nie łącze bo ich lwia część jest w pierwszym posiłku przed treningiem - a po zostaje po około 15-20g na posiłek. Staram [...]